Irányított meditáció

Olyan irányított technika, mely az elme ellazítására, pihentetésére szolgál. Ennek során minden figyelmünket egy dologra fókuszáljuk, így teremtve meg az elme csendjét. 

Ezen állapot eléréséhez hallgathatunk megnyugtató beszédet, zenét, használhatjuk a légzésünket, vagy olyan szavakat  - mantrákat -  amelyek folyamatos ismétlése  segíti koncentrációnkat. Ennek időtartama általában húsz perc.